uloz diete

a moze diete uloz??:/

Widać, że tłuszczu troszkę zalega ale myślę, że jak ułożysz sobie dietę, na początek nie musi być ona super dopracowana ważne żebyś zdrowo się odżywiał i unikał śmieci to sylwetka się poprawi . Ułóż trening na siłowni złożony z podstawowych ćwiczeń i po treningu daj jakieś ćwiczenia aerobowe . Jak podejdziesz do treningu rzetelnie to szybko [...]

dopracuj diete ,pdwiedz dzial trening .uloz go profesjonalnie i dzialaj ... jesli beda braki w diecie to kup gainera lub bialko (zalezy jakie braki) ewentualnie kreatyne mono +witaminki,mineraly i omega 3 powodzenia edit: willex ty nie pisz glupot: po co dextroza??? ona nic nie daje ! carbo jak najbardziej.po treningu z kreta Zmieniony przez [...]

jeśli liczysz na dietę nie wchodzi to w grę jesli liczysz na pomoc i poprawę diety owszem ułoż poprawimy

ułóż sobie diete z przewagą tłuszczu i białka, węglowodany powinieneś ograniczyć do 100g w DN i max 150g w DT. masz tu linka do odpowiedniego tematu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html poczytaj i spróbuj coś ułożyć, później wklej a my ocenimy. [...]

mat1239 poczytaj sobie tematy w dziale suplementacja. W twoim wieku nie potrzebne jest branie zadnych odzywek jeszcze, uloz sobie diete i trening i jedziesz.

To dietę ułóż . W tym wieku tura solo to głupota

[...] sam pod siebie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułoż sobie planik według mozliwosci fizycznych i troche pozno sie obudziles bo juz nie zdazysz do wakacji byc pieknym i wielkim! Jeśli chcesz, aby Twoje efekty były jak najlepsze musisz odwiedzic dzial odzywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i ulozyc diete na swoje mozliwosci.

To czyli jak obliczyłem po twojej poradzie wyszło : Węgle 350g Tłuszcze 100g Białko 170g Czyli teraz by było dobrze?? Teraz bylo by wporzadku.. Uloz Sobie diete i ja wklej ,wtedy sie zobaczy..

no nie duzo jak na ten wzrost ;p ja np. waze 66 przy 173 cm wzrostu , ale troche sie redukuje bo mam troche tluszczu na brzuchu , uloz sobie diete wg 10 wskazowek zywieniowych i trening jakis split ,poczytaj tematy podwieszone

Słaby nawet jak na jadłospis. poczytaj troche i uloz sobie jakas diete albo przynajmniej pozmieniaj ,,troche'' w Tej.

cwicze systematycznie 2 lata na siłowni 6 dni w tygodniu. 1. Na moje oko "trochę" za często ćwiczysz. Kiedy dajesz czas mięśniom na regenerację i odpoczynek, częściej nie znaczy lepiej. Chcialbym kupic sobie PIERWSZA odzywke ale wacham sie pomiedzy GAINER MAGNUM 4kg a PERFECT WHEY PROTEIN 1,5kg troche dekstrozy. 2. Chłopie [...]

Daruj sobie aminokwasy, na Twoim poziomie nie są w ogóle potrzebne, zresztą bardziej się przydają na wycince niż na masie Skup się na żarciu, ułóż sobie dietę a gainera używaj do uzupełnienia diety. Trenuj karkiem ...

Swazy zastosuj sie do wskazówek i ułóz raz jeszcze diete, następnie daj do ponownego wglądu

STORM1990 jak napisal juz wiele razy s.m.p.a. uloz porzadna diete i daj wtedy do ponowej oceny

1. Czy jakieś preparaty/ śródki powinienem brać? 2. Czy dobrze robie gdy zaczynam od 20-30 minut aerobów, potem trening siłowy i na końcu znów aeroby 3. Jak zapobiec zbyt duzym zakwasą? 4. Czy 4-5 treningów w tygodniu po 2,5h do 3,5h za kazdym razem to dobrze ? 5. Mam zamiar cwiczyć całe wakacje na siłowni i jakieś inne aeroby poza nią, czy [...]

Ale same kalorie to nie wszystko muszą jeszcze pochodzić ze zdrowych źródeł, dlatego poczytaj pare postów z działu ożywianie, później ułóż sobie pożądną diete, a i czy te 1200kcal to dla Ciebie nie za mało, zakładam, ze jeszcze ćwiczysz i prowadzisz średnio aktywny tryb życia, więc pewnie 1500 nie bedzie dużym problem. PRZECZYTAJ: KAIN - Wstęp do [...]

Czesc widze ze jestes początkującym w tym sporcie mam propozycje takiego planu dla ciebie do którego będziesz potrzebował jedynie to co masz czyli sztangielki oraza drązek, jest to plan ogólnorozwojowy mam nadzieję że ci się spodoba. No i oczywiście jak chcesz osiągnąć najlepsze wyniki to podstawą będzie dieta bez której ciężko jest osiągnoąć [...]

1200kcal ? chyba zartujesz ... wez oblicz zapotrzebowanie najpierw i uloz porzadna diete poczytaj posty podwieszone a dowiesz sie jak to zrobic

Jasne że sie da, co ma się nie dać !! Gorzej z tym jakie efekty tego treningu będą ;) Diete weź se chopie troche poczytaj i ułóż pod siebie, nie wierz w żadne diety "cud". A6W dobrym treningiem też nie jest, najwaażniejsze to spalić tłuszcz a tłuszcz spala się nie ćwiczeniami na brzuch a ćwiczeniami typu aeoroby, interwały, HIIT. Co oczywiście nie [...]